Okay, jeg ved godt, at det lille slogan er lidt søgt. Men jeg ved også, at jeg ikke rammer dig, hvis ikke der lige er et hook øverst i historien. Inden du læser videre – eller hvis du er kvinde og på- tænker at smide artiklen i skødet på din mand – så smut lige ud i køleren og snup en kold øl. Så glider budskabet ligesom lidt bedre ned, og sandsynligheden for, at du får læst til ende og eventuelt af- prøvet øvelserne, er større.

Tag den første slurk – og tænk over om du vil gå glip af følgende:

1. Bliv en bedre elsker

2. Minimér dine dryp i underbuksen (pinligt hos elskeren, læ-

gen eller fysioterapeuten)

3. Få en længere nattesøvn.

Anatomi-intro

Sæt lige flasken til læberne og tænk efter, om du er frisk på at læse videre for at få lidt tips og tricks til ovenstående. For selv om det jo sikkert ikke gælder dig, kan det jo ske, at du har en makker, som kunne have brug for lidt gode råd …

Snup den tredje slurk – og lidt fakta om bækkenbunden:

1. Det er en muskel, og en muskel kan trænes stærkere, hurtigere og mere udholdende

2. Den aktiveres i samarbejde med prut og pøller.

3. Den bestemmer over tissetøjet, prutter og pøller, og hvornår du har tænkt dig, at et samleje skal slutte … for dit vedkom-

mende.

Test dig selv

Forsøg at standse strålen, når du tisser. En stærk og velfungeren- de bækkenbund kan uden besvær klippe strålen over. Denne test skal du dog ikke udføre særligt tit, da det så giver problemer med en overspændt bækkenbund. Testen er en ret forsimplet test, og hvis du har andre problemer, for eksempel konstant tissetrang, rejsningsproblemer eller andet, så bør du søge faglig rådgivning.

Gør det selv – stærk diller

Træn så ofte du kan og for eksempel altid i bilen, eller når du ser dårligt fjernsyn eller sidder med din mobil og spilder tiden. Træn også gerne liggende, og mens du står/går.

1. Udfør tre knib i hver stilling.

2. Hver knib holdes i cirka ti sekunder.

3. Man skal knibe så hårdt/hurtigt som muligt.

4. Start med at knibe ved endetarmen, og øg så spændingen

fremefter mod penis. Hold så kraftigt som muligt, og træk vej-

ret normalt under øvelsen.

5. Prøv at sætte 50 procent spænding på bækkenbunden, når dufor eksempel er ude at gå en tur – og prøv at holde spændin- gen hen til næste lygtepæl, næste værtshus, eller hvad du nu går efter.

6. Hold gerne dit knib op til 20 sekunder.

7. Konvertér til mormon, og få dig ti koner.

Sådan holder du lidt længere

Husk, at ligesom det tager lang tid at få sin biceps til at se stor ud og kunne lave mange gentagelser, tager det tid og vedholdenhed at høste resultater, så vær tålmodig og flittig.

Endvidere er der meget, der tyder på, at man med fordel kan ændre livsstil, bare en smule.

1. Lidt mindre alkohol.

2. Lidt mere fysisk aktivitet.

3. Lidt færre røgvarer.

En veltrænet bækkenbund kan også afhjælpe for tidlig sædaf- gang, da man kan udsætte/bremse udløsningen ved at spænde i bækkenbunden. Prøv, lige inden du kommer, at aktivere og presse din bækkenbund sammen og se, om du kan trække fornøjelsen lidt længere.

God træning og skål