26 knogler, masser af ledbånd, muskler – og to af de vildeste bro-konstruktioner i kroppen. Gør dig klar til at møde anatomi-arkitektens drømmeprojekt – noget nær en umulighed hvad angår biomekanik og Newtons love.

Fakta om foden.

• 26 knogler med 33 led (næsten 25 % af kroppens knogler)
• Mere end 100 muskler, sener og ledbånd (inkl. kroppens stærkeste ledbånd: akillessenen)
• 200.000 nerveender (det mest koncentreret område på kroppen)
• Over 250.000 svedporer og masser af blodårer og vener

Foden er dit fundament, og samtidig et genialt stødabsorberende system, hvor den måde de mange led er konstrueret på, sammen med hælpude, svangsene og forfod udgør den perfekte ”støddræber”. Det gør at vi kan gå, løbe, hoppe og springe uden at stødene forplanter sig opad i kroppen til knæ, hofter, ryg – og i sidste ende beskytter foden også din hjerne mod for stød. Foden er også en vigtig del af vores balance, idet foden har et utal af sensoriske nerver, som giver feedback til hjernen om fx hvilket underlag vi går på, og hvor foden befinder sig i forhold til tyngdepunktet. Fødderne bærer dig bogstaveligt talt igennem livet – og det bliver i løbet af livet til fire gange rundt om jorden, så det giver mening at passe godt på dem. Det kan du blandt andet gøre ved at være omhyggelig når du vælger sko, ved at træne musklerne i og omkring foden, og ved at og holde dig i gang igennem hele livet.

Fire flippede fodøvelser foran fjernsynet

1. Placer begge fødder på gulvet. Spænd i svangen, så den trækkes op, og foden bliver en anelse kortere. Øvelsen træner svangens muskler og fodbuerne.
2. Stå på tæer og hæle 15 gange, eller så længe du gider. Træner lægmusklerne og øger blodomløbet.
3. Smid en blyant eller 10 pinocchio-kugler du ikke har tænkt dig at spise, på gulvet, og forsøg at samle op. Træner bl.a. fodens bøjemuskler, forfoden og fleksibiliteten.
4. Stræk og bøj i anklen, og roter foden et par minutter. Giver almen træning af fodens muskler og øger blodomløbet.

Fire fuldstændig forskellige funky fod-fakta

1. En person som vejer 70 kg, vil belaste hver fod med ca. 100 tons for hver kilometer han løber
2. Køb sko sidst på dagen – der er dine fødder størst pga. varmen og væske
3. Babyer har platfødder helt op til de er tre år, hvorefter fodens svang og forfod begynder at blive dannet
4. Størrelsen på mandens fødder siger ikke noget om størrelsen på hans penis – det viser en stor undersøgelse fra 2013. Så det er nu endegyldigt stemplet som en myte.